Depresija

Depresija i njeni uzroci

Budiš li se sa osjećajem "smor oko mene",bezvoljan,smanjene energije i volje za aktivnim sudjelovanjem u životnim situacijama ? Ne želiš da radiš ništa osim da ležiš i gledaš u TV,čak iako je to nezadovoljavajuće za tebe ? Ne samo da nemaš energije nego se osjećaš "jadno" Možda si ljuta na sebe jer nisi uspjela da završiš ono što se od tebe očekivalo ? Možda se osjećaš pomalo usamljeno,napuštena od strane prijatelja, porodica te ne podržava u tvojim namjerama ? Možda se nerviraš jer si par kilograma "previše" nabacila ? Možda se osjećaš nevoljno i ne želiš da budeš "uznemiravana" životnim zahtjevima i ne želiš da ulaziš u konverzaciju ni sa kim ? A možda se porediš "subjektivno" sa svojom sestrom/prijateljicom/cimerkom koje uvijek izgledaju kao da su tačne,uredne, ma savršene u postizanju svojih ciljeva ? Svi mi imamo te "blaaaah" dane, ali zašto se oni javljaju i šta možemo da učinimo povodom toga ?!

Video ispod je intervju psihijatra sa pacijentom :

 Ispod se nalazi nekoliko  naučnih razloga zašto se osjećate tako bezvoljno :

Hemikalije u mozgu 

Neki od nas imaju mozak koji je više osjetljiv na efekte svakodnevnog stresa. Taj stres možda vam nije ni jasan,jer smatrate da je to svakodnevna obaveza i ne pridajete mu epitet stresa,ali vjerovali ili ne,čak i neke osnovne dnevne radnje poput odlaska u školu na test,odlazak na posao,učenje imaju epitet "stresnog" u sebi. Istraživači tek nalaze biohemijsku pozadinu ovog stanja povećane osjetljivosti na stres i svakodnevne aktivnosti. U mozgu svakog čovjeka se nalaze hemikalije koje se nazivaju neurotransmiteri kojima je uloga da prenose određene impulse/informacije iz jednog dijela mozga u drugi,da ih pretvaraju iz hemijskih u električne i obrnuto,tako da bi ciljni dijelovi mozga mogli da te informacije prepoznaju i na osnovu njih izvrše svoju funkciju. Do sad je definisano i pronađeno preko 40 neurotransmitera,ali za naše potrebe u ovom blogu ćemo da se držimo samo par njih,koji su okarakterisani kao najvažniji za naše doživljaje svakodnevnice,kao i toga zašto smo sretni,tužni,zaljubljeni,bezvoljni itd. Kao najvažniji se spominju serotonin ( neurotransmiter sreće i zadovoljstva,bola ) zatim noradrenalin/norepinefrin,dopamin,histamin itd. Lijekovi koji se koriste za "popravljanje" količine tih neurotransmitera se nazivaju antidepresanti,i u zadnje vrijeme se masovno prepisuju od strane psihijatara. Najčešća forma antidepresivnih lijekova se bazira na povećanje koncentracije serotonina i noradrenalina u "mozgu",jer je stav medicine da se depresivna stanja javljaju zbog smanjene koncentracije ovih hemikalija. Ali nije sve tako jednostavno,jer postoje osobe koje ne reaguju na spektar antidepresivnih tretmana. Tu na scenu stupa kognitivno-bihevijoralna terapija,sa kojom se naučite nositi sa životnim nedaćama i time da ste nekad "blaaah" raspoloženja,i da je to normalno.

Vrijeme

Manje sunčanih dana tokom zimskog perioda može nam dati osjećaj potištenosti i nekog oblika depresivnih misli i stanja,i ovaj osjećaj je kod nekih osoba naglašen a kod nekih i nije. Istraživači su došli do zaključka da tokom proljeća se povećava raspoloženje proporcionalno sa boravkom vani i uživanjem u prirodi. Takođe smo više misaono sposobni,da razmišljamo kreativno i rješavamo svoje probleme u proljeće,nego u zimskom periodu. Neki od nas pate od Sezonskog afektivnog poremećaja ,što je medicinski fensi naziv za "osjećaje potištenosti tokom zimskih perioda koji mogu da eskaliraju u totalnu depresiju praćenu promjenama u spavanju,apetitu i motivaciji". Huuuuuh , medicina i ti termini. Najčešće su pogođene žene. Izlaganje suncu nam povećava količinu D-vitamina,supstanca sa direktnim vezama sa depresijom.

Vitamin D

Većina ljudi u današnjem vremenu Facebook-a,tipkanja,gledanja TV-a po cijeli dan i generalno boravka u zatvorenim prostorijama su pravi magnet za nedostatak vitamina D. Njegovo stvaranje je povezano sa izlaganjem suncu ( ne solariju,da budemo načisto),i povećane količine su blagotvorne za kosti,kožu i za psihičke procese među kojima osjećaj zadovoljsta ili nezadovoljstva. Osobe sa tamnim tenom su osjetljivije na nedostatak vitamina D,što je statistički povezano sa nastankom depresivnih stanja.

Hormoni

Hormoni su supstance proizvedene u endokrinim žlijezdama                 ( štitna,nadbubrežna,gušterača/pankreas,testisi,jajnici,hipofiza itd) i utiču na gotovo sve procese u našem tijelu poput rasta i razvića,raspoloženja,seksualnih funkcija i metabolizma. Hormoni su dakle dirigenti a organi su članovi orkestra,svi zajedno grade funkcionalnu cjelinu.Vrijednosti nekih hormona poput tiroksina i tri-jod-tironina stvorenog u štitnoj/tiroidnoj žlijezdi,mogu biti uzroci nastanka depresije i generalne bezvoljnosti praćene smanjenom energijom. Hormoni variraju tokom menstrualnog ciklusa i mogu izazvati osjetljivost na tugu i depresivna stanja u premenstrualnom periodu i menopauzi.AKo se baš loše osjećate obavezno tražite od vašeg ljekara da utvrdite nivo određenih hormona,ili probajte sa alternativnim metodama akupukture da regulišete hormonski disbalans.

Očekivanja

Naše raspoloženje nije samo uvjetovano onim što se nama događa,nego i time kako mi posmatramodogađaje u našim životima i koji smisao tome dajemo. U našim životima javljaju se stadiji u kojima radimo teško i činimo sve od sebe,ali ne vidimo nagradu koja dolazi do nas. Možda nismo plaćeni dovoljno za ono što radimo i za što mislimo da vrijedi neki novac,ili ne možemo da obezbijedimo novi auto,stan ili odmor kao naši prijatelji. Možda nam je teško pronaći partnera dok naši rođaci i prijatelji uopšte nemaju problema u pronalaženju istog. Možda moramo da radimo mnogo više nego naši prijatelji i kolege da zaradimo isto ocjenu na testu ili platu. Možda doživljavamo teškoće nakon prekida veze ili gubitka drage osobe. Život jednostavno nije "fer" i periodi borbe,patnje i gubitka su neizbježni. Ako očekujemo fer i poseban tretman svo vrijeme ili da očekujemo da se stvari nikad neće promjeniti,neizbježan je osjećaj razočarenja. Dakle,ako se osjećate tuđno zbog nedavnih događaja,podsjetite se da su teški događaji neizbježni u životu. Tu ste trenutno gdje jeste,teško vam je ali ti događaji nisu došli da ostano vječno sa vama,došli su da bi prošli. Osim ako vi ne želite drugačije,jer ste vi moderator vašeg života i osjećanja.